每日久坐超過4小時　增慢性病風險 - 糖尿病

每日久坐超過4小時　增慢性病風險
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作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年2月20日
你也是能坐就不站、能躺就不坐的懶人一族嗎？要小心了，近年來有關久坐而對健康產生
負面影響的研究紛紛出現，除了易阻礙血液循環、下半身易肥胖之外，美國與澳洲大學共
同發表的最新研究也發現每天只要久坐不動超過4小時，慢性病風險就會增加。

由美國堪薩斯州立大學人類營養學副教授李察‧羅森克蘭茲、澳洲西雪梨大學研究團隊發
表於「行為營養與身體活動」（Behavioral Nutrition and Physical Activity）國際期
刊的內容指出，共6萬3千多名參與研究的45~65歲男性中，分別以她們每天坐著的時間分
組（4小時以下、4~6小時、6~8小時、8小時以上），接著比較罹患慢性病（高血壓、癌症
、糖尿病、心臟疾病）比例。

透過使用具有公信力的「國際體力活動問卷」（International Physical Activity
Questionnaire,IPAQ）結果顯示，每天坐6~8小時以及8小時以上組別的回報數據中，罹患
糖尿病的比例明顯比其他組來得高，在癌症、心臟疾病的比例上也都產生顯著差異，顯示
出久坐不動與糖尿病與其他慢性病的密切關聯。

研究人員李察‧羅森克蘭茲（Rosenkranz）表示，在各項研究數據中都證明了坐太久可增
加慢性疾病風險，特別是久坐的上班族或是開長途車的貨車司機等職業人士，須特別注意
。根據世界衛生組織WHO建議，18~64歲的民眾每周進行150分鐘的中強度活動就可以達到
加強健康的效果，保有健康身體。


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作者 okbon66 (灰哥) 看板 Gossiping
標題 [爆卦] MSN的詐騙手法又翻新了
時間 Fri Mar 18 18:11:41 2011
※ startlequiet:轉錄至看板 Beauty 03/18 18:24

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